瞧一瞧:老年人常吃粥 养护肠胃
发布时间:2022-04-24 14:31:52
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来源:栗子厂家
发布时间:2016-05-2617:03来源:快养生网
内容:
随着天冷了,冬季里吃了很多具有滋补的鱼肉食物!老年人的肠胃有时候会产生消化不良的症状,那么,老年朋友该如何养护自己的肠胃?这里教您几个妙招,最重要的是,最好保证每天一碗粥。
细嚼慢咽最健康
经过荤腥油腻折腾,胃非常疲惫,不宜让它再奋力研磨东西。慢慢吃,可以帮助牙齿细细研磨,舌头充分搅拌,与唾液混合,然后咽下。建议老人每餐时间掌握在30—40分钟。
多喝温水解油腻
多喝温水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。每天三餐前后各喝一杯,量不要太多,以免对肾脏造成负担,此习惯坚持一周左右。
橙汁木瓜助消化
这两种食物能很好地调节消化机能,它们都有去热滞的作用。不过要在吃完饭1—2小时后再食用,否则吃饱后立即进食,只会加重胃部负担。
每天喝上一次粥
每天一碗稀软温热的粥,是老年朋友恢复胃肠功能的最好办法。煮粥多用糙米,少用精米,可以用大米、小米为主料,搭配薏米等杂粮。牛奶燕麦粥养胃和脾,适合早餐,小米粥暖胃安神,适合晚饭。
自我按摩护肠胃
空闲时间可以多做肠胃按摩,两手交叠,在上腹部做顺时针、逆时针按摩30—50次,每天两次,能提高胃动力;每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能,进而达到恢复肠胃、养生保健的目的。
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