这5种食物尽量少吃，血压或会更稳定

这5种食物尽量少吃，血压或会更稳定

近年来，患高血压的人是不断增加了。三个成人中几乎就有一个人是高血压患者。一旦患上高血压，患者并不会有非常明显的感受，但是因为血压持续处在一个很高的状态下就会影响到血管壁的健康，使人比较容易出现脑梗塞、心肌梗塞等疾病，对健康和生命有较大危害。

高血压的发病率持续增高的原因，与饮食的不适当关系非常密切。特别是以下几种食品，长期摄取的话，容易引起血压上升。以下详细介绍给大家。

这五种食物容易引发高血压，平时请尽量少吃一些。

一、盐分过高的食物

高血压的原因之一是过量摄取食盐。平时做菜的时候会放太多盐，吃很多盐腌的东西，例如榨菜、咸菜之类的。导致血管中的钠钾失衡，血管中的水分量增加，如此一来，血压自然就会持续升高了。

二、油炸食品

很多人喜欢吃油炸豆腐、炸鸡之类的东西。吃太多这些食物的话，患高血压和高血脂的风险会很高。这些食品属于高卡路里、高油脂的食品，而且所使用的油大多属于千滚油，所含的反式脂肪酸特别多，极易造成人体出现高血脂和高血压。

三、熏制烧烤的食物

烧烤和熏制食品中含有非常多的有害物质。而且属于高卡路里的食品。长期大量摄取的话，这些食品中的油脂成分会进入血管，使血管发生堵塞。不仅容易形成血栓，还会增加血管壁的压力，引发高血压。

四、过度刺激食物

刺激食物比如说辣椒。其实对于健康的人来说，吃一点辣椒是无伤大雅的，并不会直接引发血压上升，但是，长期大量食用的话，辣椒的辣椒素会加快心率，导致血管异常收缩，血压就会随之上升。

除了辣椒以外，长时间喝大量的酒，吸香烟，喝浓茶和咖啡的话也会对血管产生强烈的刺激，损伤血管的内皮，导致人体出现突发脑溢血和心脏疾病的风险很高。

五、高胆固醇的食物

胆固醇含量过高的食物包括各种动物的肝脏、大脑、以及一些人造黄油等甜食，这些东西如果被人大量摄入的话，会造成人体内胆固醇含量过高，多余的胆固醇就会堆积在血管壁上，造成血管狭窄，血压升高，严重的话可能会引发急性心脑血管疾病。

高血压患者在生活中应该怎么调理？

1、控制饮食

高血压患者除了用药控制血压外，还应该控制饮食，合理调整盐分的摄取量。含盐过多的食物吃多的话血压会上升，所以每天的食盐量最好不要超过一个瓶盖。

高血压患者容易缺钾，所以日常可以多吃一些含钾量比较高的水果，例如，香蕉、枣、橘子等。

2、补充营养物质

高血压人群由于长期服用降压药，会导致体内缺少钾以及一些其他的营养物质，所以在平常就需要自主进行补充，比较方便的就是在喝水的时候顺便补充氨基酸、水苏碱、钾元素等，水里泡一朵金菊源就能达到这个效果。

这种菊花是开封的一种特产菊花，里面含有非常丰富的水苏碱、氨基酸等物，温水泡一朵，充分摄取其中营养物质，帮助稳定血压。

水苏碱：可以增加血管皮细胞的活跃性，防止血液中新陈代谢出来的垃圾形成血栓

氨基酸：能有效调节体内血压，使血压的稳定，防止血压异常升高

血压高的人经常喝金菊源。在一定程度上帮助冠状动脉扩张，增加血液流量，可以降低高血压带来的风险。另外，对消除脂肪也有一定效果。对高血压、动脉硬化和肥胖症的患者也有很好的辅助效果。

3、参加运动

轻度高血压患者也应进行适当的体育锻炼，不要经常久坐，同时也应戒烟戒酒，尽量将血压控制在一个标准范围内。

总而言之，高血压的出现与错误的饮食习惯有着非常重要的关系。因此，为了预防高血压，必须注意对饮食结构的调整。

此外，还要注意情绪、运动、工作等方面的调整，这样才能在最大程度上降低患高血压的风险。

TAG标签：