高血压患者从静止到运动需要多长间歇的时间-【新闻】

【12健康讯 14年5月4日】从静止到运动，身体需要逐步适应。因此，运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前，应作上肢、肩部和颈部的准备活动。结束运动时，不要立即停止，因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，在运动结束时，应继续做一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。

高血压知识扩展：怎样进行有效的医疗步行？

每次来回各步行400~800米，每3~5分钟走200米，中间休息3分钟；或来回各步行l000米，用18分钟走完l000米，中间休息3~5分钟；或来回各步行1000米，其中要定一段斜坡，用25分钟定完1000米，中间休息8~10分钟。

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（小编 顾莫言）

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