高血压患者在运动时如何计算自己的运动量-【新闻】

发布时间：2021-04-06 06:30:14 阅读：次来源：栗子厂家

【12健康讯 14年5月2日】客观指标用患者运动前后心率增加的次数，可以粗略衡量运动量大小是否合适。正常人运动时的心率计算方法是210减去年龄。轻度高血压患者，一般运动后的心率增加量不应因过每分钟30~40次，中度和重度高血压患者运动后的心率增加量不应超过每分钟20次。正常心率在运动后3~5分钟恢复，运动后疲劳感在1~2小时内消失。

高血压知识扩展：高血压患者在运动时要知道多少才算合适的运动量

高血压患者运动时应循序渐进，量力而行。要根据主观和客观指标来衡量运动量是否合适。一般来说，高血压患者每天的运动时间为30~60分钟。运动后感到轻松舒适，睡眠正常，食欲良好，精神愉快，心情舒畅，能胜任正常的工作和生活，不感觉疲劳，证明这样的运动量是合适的。

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（小编顾莫言）