怎么让腿变细变直瘦腿最快的方法4个方法告别萝卜腿【39中华】

发布时间：2021-01-14 16:37:00 阅读：次来源：栗子厂家

1.提臀抬腿 (50秒)

这个瘦腿动作不仅能消除萝卜腿，同时还有翘臀的效果，很简单,仰卧在垫子上，屈膝，利用臀部和腿部的力量，将你的臀部抬离地面，尽量做到自己的最极限，然后用手撑住臀部！维持动作50秒之后再放下！如此重复动作20次。

2、盘腿撑脚

这个瘦腿动作能很好的减少你的腿部宽度，有点类似于盘腿的动作，方法也很简单，仰卧在垫子上，先让一只脚弯曲，另外一只脚则直接横跨到刚刚的脚，维持动作10秒钟左右，然后再放松，如此重复动作20次。