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中老年补钙喝什么奶粉好《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:57:14 阅读: 来源:栗子厂家

很多中老年人特别喜欢喝一些奶粉,现在有很多缺钙,特别是中老年,缺钙的几率很大,也很频繁,一百个人当中,缺钙的人都有50个,是因为中老年人在上了岁数之后就会越来越缺钙,骨骼不灵活,甚至还会出现一些对身体有害的疾病,特别是骨骼疾病,如果缺钙的现象没有及时控制好,那么骨质疏松,腰酸背痛就会出现,那么中老年补钙的时候喝什么奶粉好呢?

一般来说,如果条件允许,最好喝鲜奶,而不是喝奶粉。首先,和奶粉相比较,鲜奶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分更易于消化吸收。其次,鲜奶中含钙量更多一些,而且钙的吸收利用率高,尤其对于容易患骨质疏松症的中老年人来说,通过鲜奶补钙效果更好。

奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾干燥后制成的。与鲜奶相比,奶粉中的蛋白质和氨基酸利用率有不同程度的降低,不容易被人体吸收。更重要的是,奶粉在制作过程中,有些营养物质,如水溶性维生素B1和维生素B2、尼克酸和维生素C遭到了破坏。尤其是维生素C的破坏非常严重。100克鲜奶中通常含维生素C1毫克,而奶粉中的含量要比这个少得多。不过,与鲜奶相比,奶粉也有它的优势,比如便于储存和运输,且配方奶粉的种类比较多,可以满足特殊人群的营养需要。

近年来,市场上出现了很多添加铁、钙、锌的营养强化奶粉。奶粉中特别添加这些物质,是因为我们的日常膳食中普遍缺乏。这虽然是件好事,但这些矿物元素到底能不能很好地被人体吸收利用,是学界比较质疑的问题。一是因为在奶粉的制作过程中,某些工艺会破坏这些矿物质的活性,降低其吸收率;二是奶粉的储藏时间比较长,过两三个月后,这些添加的矿物质也会失去活性,起不到相应的营养强化作用。

另外,由于牛奶中的饱和脂肪含量比较多,大概要占到整个脂肪含量的一半左右,所以中l老年人不管是喝鲜奶还是奶粉,都最好选择低脂产品。

现在很多奶粉里面都是含钙的,所以很多奶粉都是可以用来改善中老年朋友们这种缺钙的现象,但是缺钙不是胡乱的给自己控制就行,当缺钙选择补钙奶粉的时候最好是选择到各大专卖店,或是正规的超市,还要药房,但是药房必须要选择声誉比较好的,这样购买的物品才是最放心的。

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