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排毒养颜减肥瑜伽方法

发布时间:2019-11-22 16:54:16 阅读: 来源:栗子厂家

美容养颜是每个女孩子都希望能够拥有的,谁都想让自己的皮肤白白的光滑,有弹性,冬季皮肤容易缺水,皮肤表面出油内部干燥,大多数是因为身体中有毒素引起的,毒素是因为平时吃的东西和不良的生活习惯引起的,想要排出毒素减肥,美容养颜,可以通过瑜伽的方式来减肥,那么排毒养颜减肥瑜伽方法有哪些呢!

第三式瑜伽

做法:

1.站立,双脚分开一倍肩宽的距离。

2.吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。

3.呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成“T”形。

4.保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。

5.呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。

减肥瑜伽瘦身

侧角伸展式瑜伽

做法:

1.站立,双脚分开两倍肩宽的距离。

2.吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。

3.呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。

4.还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

功效:按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。

减肥瑜伽瘦身

增延 脊柱 伸展式瑜伽

做法:

1.站立,双腿两脚并拢。

2.吸气,双臂带动全身纵向伸展;呼气,自腰部向前向下俯身前屈,双手指尖抵于两脚旁侧;吸气,抬头,尾骨向上,双腿伸直,感受腰背的全面伸展。3.呼气,双手抓握脚踝或小腿,俯身靠向两腿,身体完全对折,脖子放松,双膝要伸直。

4.还原时吸气,手臂引领上身缓缓抬起,向上伸展;呼气,手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

功效:清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统,以帮助更好地排出体内的毒

关于排毒养颜减肥瑜伽方法有哪些呢?其实很简单,我们可以按照以上的这一套动作来在家里锻炼练习,一年四季都可以来锻炼,室内就可完成,不需要痛苦的节食运动也不需要大汗淋漓的去跑步,调整好呼吸,练习好这一套瑜伽动作,能够排出体内毒素,同时又有减肥效果。

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