多吃五种食物，或能“激活”免疫力

多吃五种食物，或能激活免疫力

每个人的体质都是不一样的，特别是不同年龄的人，身体的免疫力也会有所不同。

免疫对人体健康至关重要，因为它能识别体内的有害细胞，防止外界有害细菌的入侵。

特别是新冠肺炎疫情发生后，人们更加重视免疫，张文宏教授也希望大家能够养成良好的生活习惯和饮食习惯，增强自身免疫力。

张文红教授:多吃五种食物可以激活免疫系统，有你喜欢的吗?

1、鸡蛋

在生活中多吃鸡蛋有助于强身健体，预防身体疾病。

2、西兰花

免疫力较强的人往往喜欢吃西兰花，富含蛋白质，热量低，所以不会让你发胖。

平常生活当中常吃西兰花，对身体当中的血液有很大的帮助，也会让你的身体越来越健康。

3、洋葱、

洋葱对健康有很多好处，它有一个非常强大的意义，清除有害细菌的身体，有助于加强身体。混合物中的硫化物和黄酮类化合物可以扩张血管，降低血药浓度。

偶尔吃点洋葱，可以加速血液循环，不光能强身健体，还是广大减肥人士的首选，因为他会让身体内的有毒物质排出体外。

4、燕麦

燕麦对减肥人士是十分友好的，因为它可以代替一些主食，还对体内的胆固醇和甘油三酯有着分解作用。

在日常生活当中时常吃燕麦，会更好的保护身体当中的血管。

5、鱼

扩张血管，增强血管弹性，加速血液循环，因此，在日常生活中多吃清蒸鱼，会让你的身体越来越健康，特别适合中老年人。

如果你想激活自己的免疫力，你不仅要注意饮食，还要坚持以下习惯

长时间熬夜对身体的伤害是显而易见的，睡眠不足会降低你的免疫力。

运动不止生命不息，但是现在娱乐活动如此之多，也就导致了现在很多人都不怎么运动，这样极大的损坏了自身健康，抵抗力也越来越弱，小感冒也需要打针输液。

建议每个人每天坚持适当的运动，如慢跑、快步走、游泳等。这是一个非常好的选择，有助于激活自己的免疫系统，使身体越来越强壮，降低患病的风险。

如果想激活自己的免疫力，一定要注意饮食，加强体育锻炼，保证充足的睡眠，调整自己的心态等等，让自己的身体越来越强壮，保护自己的健康。

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