三种温度养生效果大不同

三种温度养生效果大不同

腊月二十三，是北方人的传统小年，相比南方小年（腊月二十四）的祭灶神、掸尘等简单两样习俗外，北方小年就显得热闹多了，在小年这一天北方人还会吃火烧、吃饺子、贴窗花，像什么糖瓜、饴糖、麻糖也要统统跑到肚子里。当然最重要的是，北方人在小年这一天还会理发沐浴。

至于小年这一天为何要沐浴，据说是为了给灶神看到一个干干净净的自己，期待灶王爷能在玉帝面前给自己好好美言一番。

对于这个传说真假小编不敢保证，但有一点可以肯定，沐浴对身体是有好处的，这一过程不仅能去除残留在皮肤表面的汗渍污垢，还能促进血液循环提高新陈代谢排出毒素，从而舒筋活骨，提高抗病力。

沐浴在某种程度上也能起到释放压力，缓解疲劳，调节身心的作用。

可见小年沐个浴，能让你健康舒爽过大年。

其实不只小年，每隔一两天泡次澡，可以使身体时常保持舒适和健康。

洗澡看似一件很简单的事，里面的学问可不少，就拿洗澡水的水温来讲，不同温度的洗澡水，竟会给身体带来不同的影响。

【三种水温带来三种影响】

热水浴

温度大约为3840℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。

其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。

比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。

温水浴

温度在35℃左右，用手试，感到稍热。

这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。

温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。

冷水浴

水温大约是20℃，是三者中健身效果最明显的一种。

现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。

由于不同水温对身体的影响有所区别，所以，要选用适合自己洗澡目的的水温。

关于洗澡的水温竟会有这么大的内涵，你有想到吗？

如果泡澡时，在水里加一物，效果会更好。

【泡澡前加点药草会更好】

玫瑰花浴

玫瑰花的性质温和，具有非常显著的缓和情绪和平衡内分泌的作用，可以舒缓压力，具有一定的补血气和美颜护肤作用。将玫瑰花瓣洒在温水中，浸泡510分钟后，即可开始沐浴，30分钟左右为佳。

菊花浴

菊花有散风清热、平肝明目、可防治头晕、眼花等症状的作用。取菊花30克，水煎，去渣取汁，将此汁液兑入洗澡水中，浸泡20分钟并反复搓洗。

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