入冬之后，这三种食物要多吃

入冬之后，这三种食物要多吃

到了冬季之后，太阳照射的时间就会变短，正午的太阳高度也会随之降低。冬季需要我们以食滋补身体，想要度过寒冬，那么这三种食物要多吃，并且还需要注意这一个疾病。

入冬之后要经常吃这三种食物：

吃柿子

柿子在北方较多，而且北方冬季过于寒冷干燥，人们容易感冒咳嗽流鼻子。在民间有这种说法，吃柿子不会流鼻子。事实上，柿子是有暖胃的功能的，到了冬季之后，吃一颗柿子，不仅口感丝滑，而且营养价值很高，对身体健康也非常有益。

现在正是柿子丰收上市的季节，它具有最甜的金果子的称号，在冬季长期食用，那么可以软化血管，降低血压，同时还能够润肺生津。不论是小孩还是老人，多吃都是有好处的。

此外，柿子自身还富含丰富的果胶，所谓果胶，就是一种水溶性的膳食纤维，长期食用，可以调节我们的肠道菌群，并且还能够有效的缓解便秘，润肠通便。

常吃山药

秋季第一补指的就是山药。山药自身营养丰富，而且冬季山药的口感是一年四季中最好的季节。

山药具有止泻痢，健脾胃以及化痰等作用，冬季用它来煲汤或者蒸煮都是一个不错的选择，并且它的口感软糯，老人和孩子都非常适宜食用。

羊肉

羊肉本就是热性食物，入冬之后，天气是越来越冷，喝上一碗热腾腾的羊肉汤，吃上一口美味的羊肉，身子立马就暖起来了。

在《本草纲目》里面曾有这样的记载羊肉具有暖中补虚的功效，并且具有开胃健身，养胆名目，治寒冷虚劳。

所以，在冬季大家可以多吃羊肉，多煲羊汤，不仅能够让身子暖起来，而且还能够补中益气，益肾气。

入冬之后，还需要注意这一个疾病：

预防心脑血管疾病

当气温降低时，那么气温就会刺激到体内毛细血管的吸收，进而会导致体内血压升高，容易导致心脑血管疾病再次复发。

在生活中，具有心脑血管疾病的朋友们需要注意自己的身体情况，同时高血压患者还需要经常的测量自己血压，根据情况按时吃药。

此外，入冬之后，大家还需要注意这两点：

注意保暖

保暖很重要，这不仅仅是我们是否感到寒冷的问题，而是关系到体内关节以及器官健康的问题。如果保暖不到位，那么就有可能对关节造成损伤，对一些女性造成痛经，手脚冰凉以及脾胃肾虚等情况。

所以，保暖很重要，避免寒邪侵入身体，建议大家注意每天的温度，根据温度添加衣物。

早晨的运动时间适当推迟

在生活中，一些人有晨起锻炼的习惯。但由于冬季早晨冷空气较多，如果过早的出去锻炼，那么就容易吸入冷空气。所以，建议晨起锻炼的人们可以晚些出去锻炼，能转为室内锻炼尽量转为室内锻炼。

总而言之，冬季的到来，需要人们经常吃一些柿子，羊肉以及山药，长期坚持吃，不仅对身体健康有好处，而且还能缓解冬季的寒冷。具有心脑血管疾病的患者还需要注意自己的身体情况，高血压患者需要经常测量自己的血压，根据血压进行服药。

冬季最需要人们注意保暖，根据气温添加衣服，晨起适当推迟时间进行锻炼都是有必要的。最后，祝大家生活愉快，身体健康。

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